Nuovargis

Kilometras veja kilometrą, kelio ženklinimo juostos liejasi, o vaizdai, bėgantys pro langą, virsta vientisa neryškia linija. Kiek valandų esate kelyje, jau nebesuskaičiuojate, bet kelionės tikslo dar nepasiekėte, todėl tik dar tvirčiau įsikabinate į vairą. Pažįstama?

Nuovargis yra žmogaus organizmo būsena, pasireiškianti jėgų nebuvimu, silpnumu, sutrikusiu dėmesiu. Jis įvardijamas kaip ne vienos ligos simptomas, tačiau dažniausiai siejamas su miego trūkumu. Mes pramiegame trečdalį savo gyvenimo, kadangi to reikalauja mūsų organizmas. Sutrikus poilsio režimui, per didelį nuovargį patyrę žmonės elgiasi kaip pavartoję alkoholio – jų reakcija sulėtėja, nebesugebama adekvačiai vertinti eismo sąlygų. Nepailsėjusio žmogaus reakcija sulėtėja, regėjimas suprastėja, didėja mieguistumas ir  tikimybė tiesiog užmigti prie vairo.

Kokie požymiai rodo, jog esate pavargęs?

• Dažnas žiovulys, nes smegenims trūksta deguonies
• Apsunkę, tarsi švininiai vokai, besimerkiančios akys
• Koordinacijos sutrikimas
• Susilpnėjęs dėmesys: negirdite radijo imtuvo, nefiksuojate reklamų šalikelėje 
• Šlubuojanti atmintis: pamirštate kelio įspėjamuosius ženklus ir apribojimus.

2019 metais net 4 proc. visų LTSA pareigūnų tirtų eismo įvykių priežastis buvo nuovargis.

Tad kaipgi išvengti nuovargio kelyje?

Prieš kelionę

Gerai pailsėkite ir išsimiegokite
Ne veltui sakoma, jog miegas yra geriausias vaistas. Geras miegas žmogaus organizmui suteikia daug jėgų ir energijos, tad dieną pasitinkate žvalus ir gerai pailsėjęs.

Stebėkite, ką valgote
Nesveikas maistas, greitasis maistas, pusgaminiai tik apsunkina organizmą, bet nesuteikia jėgų.

Nevartokite alkoholio ar kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų
Alkoholis, cigaretės bei kitos priklausomybę sukeliančios medžiagos stimuliuoja žmogaus organizmą trumpam, tačiau pasibaigus jų poveikiui nuovargis smogia dviguba jėga.

Kelionės metu

Vairuokite dienos, o ne nakties metu.
Mūsų organizmas tamsiuoju paros metu yra įpratęs ilsėtis, todėl bus sunkiau išlikti budriam.

Planuokite savo kelionę.
Per dieną vairuokite ne ilgiau kaip 8 valandas, kas kelias valandas sustokite pasimankštinti bei pajudėkite, o jei turite su kuo keistis, vairuokite paeiliui.

Užtikrinkite vairavimo komfortą.
Tinkamai sureguliuotos sėdynės, vėsesnis oras, šviežio oro gūsis per langą ir net mėgstamos laidos per radiją klausymasis padės išlikti žvaliam.

Turėkite sveikų užkandžių ir geriamojo vandens.
Riešutai, džiovinti, švieži vaisiai ir reikiamas vandens kiekis padės užtikrinti energijos balansą.

Jei nuovargis vis dėlto toks stiprus, kad nebegalite jo kontroliuoti, – STOP! Sukite į saugią vietą kelkraštyje, stovėjimo aikštę ar degalinę pailsėti. Nieko nėra svarbiau už Jūsų ir šalia esančių žmonių gyvybę.

LTSA tyrėjų komandos vyriausiasis specialistas Tomas Šalaševičius: „Kasdieniame gyvenime pasitaiko visko. Jeigu naktį kaip tyčia kankino nemiga, pilna galva rūpesčių ar per begalinį skubėjimą nespėjate atsikvėpti, mano patarimas būtų toks – kiekvieną pasitaikančią progą panaudokite snūstelėjimui. Patikėkite, 15 minučių prieš kelionę ar vidury kelionės sustojus aikštelėje daro stebuklus.“